Workout !

Pagina aceasta consta in promovarea sportului care inca nu este apreciat in Romania sportul se numeste WORKOUT  si tot ce urmeaza sper sa va surprinda !

 Evoluti in timp!

 

 

 

Ştiri

Tutorial antrenament

2014-10-01 19:55:37

Acest videoclip este un scurt antrenament , unul din antrenamentele zilnice  Acesta este un antrenament de coregrafie care consta in combinarea fortei cu stil . Silul dansului la bara este unul robotic da foarte bine la aspect dar necesita multa forta. Claritatea e slaba fiind VGA scuzti erorile si pe viitor vor aparea videoclipur dati click  pe link --->   http://youtu.be/AMjfMDkjuIIi   cu calitatea pixelilori mai mare .

Alimentatie

2014-10-01 19:20:53

Alimentatia

Este forte simplu : daca vreiti sa slabiti sa nu tineti regim de mancare pentru ca in momentul in care va este foame si nu vreti sa mancati organismul dumneavoastra slabeste si nu o sa va simtiti bine iar cand va ganditi sa mancati tot ce mincati se depune la loc pentru asi completa organismul vitaminele necesare.

Ce este de fcut ?

Mancati tot ce va place cand vreti dar dupa ce terminati sa faceti punin conditie fizica cel mai usor ar fi sa alergati aproximativ 10-15 minute peurma cateva flotari

Vitamine

Nu va lasati  influentati de prieteni care arata mai bine ca dumneavostra in sensul masei musculare spunanduva sa : " daca vrei si tu sa areti ca mine intrun timp scurt si fara mult efort cumpara pastilele" nustiu care ACESTE FIIND STEROIZI.

Pe cat posibil acsativa pe vitaminele naturale Legume si Fructe sau puteti cumpara de la o farmacie publica Vitamina C cu D3 sau Calciu D3 . Ajuta  mult , te siti bine de la ele cresti in masa musculara , definire , nu e ca si cand consumi steroizii de cresterea masei musculare. Eu sunt Ok cu steroizii consumi cresti repede in masa dar odata ce te apuci sa le consumi trebuie sa te ti de ele altfel o sa ti se lase pielea ca la btrani . Practic steroizii te unfla dar forta ramane aceiasi deci mai bine cresti pe cale naturala cand cresti in masa musculara cresti si in forta.

Antrenament Simplu 2

2014-10-01 15:01:36

GENUFLEXIUNI

În antrenamentele de forță, genuflexiunile reprezintă un tip de exercițiu care au ca scop principal antrenarea mușchilor coapselor, șoldurilor și feselor, ai cvadricepsului (vastus lateralus medialis și intermedius), ai popliteului, precum și întărirea oaselor, ligamentelor și a tendoanelor din partea inferioară a corpului. Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu vital pentru dezvoltarea forței și pentru mărirea mușchilor picioarelor și ai feselor. Din punct de vedere izometric, partea de sus și cea de jos a spatelui, abdomenul, mușchii trunchiului, mușchii coastelor, ai umerilor și ai brațelor sunt zone esențiale care sunt întărite, prin genoflexiuni, de unii sportivi profesioniști

Antrenament Simplu

2014-10-01 14:51:56

Pieptoral umeri triceps spate

Daca nu ati mai facut efort fizic prima data trebuie sa faceti duar flotari cam 15-20 zile la rand 20 repetari a 5 seri iar laul  sfarsit celor 20 de zile de antrenament zilnic luti minim 2 maxim 4 zile pauza , apoi reluti  antrenmentul tot 15-20 de zile dar 30-35 de repetari a 5 seri.

Fiecare dintre voi poate isi cunosc limitele dar mai bine faceti un capital adica cate flotari puteti face fara oprire iar din total impartit la 2  adica sa va explic : Daca faci fara oprire 20 de flotari imparti la 2 si iti da 10 adica faci duar 10 flotari a 5 seri de exemplu ati facut 10 flotari luti pauza 4-5 minute mai faceti o serie de 10 flotari pina faceti 50 adica 5 seri de 10 repetari

Inceputul

2014-10-01 14:10:51

Totul a inceput din lipsa de ocupatie si de a face ceva care sa scoata plictiseala din corp .

De aproximativ doua luni am inceput sa practic acest sport  prin urmare aceasta a deveit o pasiune care vreausa o impartasesc si celorlanti care vor sa prctice un sport diferit numit Workout Street